Monet ihmiset eivät voi kuvitella elämää ilman kahvia.Se on heidän aamu- tai iltapäivärituaalinsa, joka antaa heille energiaa loppupäiväksi.Valitettavasti kahvi ei ole juoma, jota voi kaataa litroittain itseensä.Määrän kanssa on oltava varovainen.
Jotkut juovat kahvia nautinnosta, toiset herätäkseen.Sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia: se vähentää stressiä, parantaa verenkiertoa ja sisältää yli 1000 erilaista antioksidanttia.Ei kuitenkaan pidä unohtaa, että se on ennen kaikkea kofeiinin lähde.Sillä on hermostoa stimuloiva vaikutus, joka tekee meistä valppaampia ja keskittyneempiä.
Kuinka monta kahvia päivässä voi juoda? Tämä on asiantuntijoiden suosittelema annos
Kofeiini vähentää väsymystä, vähentää uneliaisuutta ja parantaa loogista ajattelukykyä.Sen liika käyttö voi kuitenkin olla haitallista.Se johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten unihäiriöihin, kohonneeseen verenpaineeseen, epäsäännölliseen sydämen sykkeeseen, ruoansulatusongelmiin ja päänsärkyyn.Kahvi huuhtoo vettä elimistöstä ja sen mukana arvokkaita mineraaleja. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston mukaan kofeiinia pitäisi nauttia enintään 400 mg päivässä. Tämä vastaa neljää kuppia keitettyä kahvia, tilavuudeltaan noin 230 ml.
Kahvin yliannostuksen oireet. Mitä vaaraa liiallisesta kofeiinista aiheutuu?
Kofeiinin yliannostuksen yhteydessä aistii monissa tapauksissa heti, että jokin on pielessä.Jos kahvin juomisen jälkeen sinulla on päänsärkyä, vatsakipua, sydämentykytystä, rintakipua, et saa unta tai ripulia , se on merkki siitä, että olet juonut liikaa kahvia.
’Yli neljästä viiteen kupillista kahvia päivässä, mikä vastaa 500-600 mg kofeiinia, voi lisätä sydän- ja verisuoniongelmien, erityisesti verenpainetaudin, riskiä’, toteaa tri.Michael Hartman, ravitsemusterapeutti.Voit myös tuntea olosi ahdistuneeksi ja ärtyneeksi.– Tämä johtuu kortisolin ja insuliinin äkillisestä noususta, joka voi kestää jopa 24 tuntia, asiantuntija lisäsi.Jos sinusta tuntuu siltä, äänestä alla olevassa äänestyksessä.
