Oletamme, että jokaisella kahvin ystävällä on oma rituaalinsa lempijuomansa valmistamiseksi.On kuitenkin tärkeää huomata, että kahvi on terveyden kannalta tehokkainta ilman lisäaineita – tämän ansiosta voit nauttia sen luonnollisesta mausta ja arvokkaista ominaisuuksista.On kuitenkin olemassa tuotteita, jotka usein päätyvät kuppiin, vaikka ne vähentävät kahvin ravintoarvoa ja tekevät siitä lihavuuden ja muiden sairauksien aiheuttajan.Mitä kannattaa varoa? Esittelemme pahimmat kahvin lisäaineet.
Onko kahvi terveellistä?
Luultavasti monet meistä yhdistävät kahvin luotettavaksi keinoksi piristää, torjua väsymystä ja parantaa keskittymiskykyä.Jokin aika sitten sitä ei enää pidetty arvottomana nautintoaineena, ja tutkijat ovat osoittaneet kahvin myönteiset terveysvaikutukset.Kahvi sisältää antioksidantteja ja muita hyödyllisiä ainesosia, jotka auttavat suojelemaan sydämen terveyttä, vähentävät hermoston rappeutumissairauksien riskiä, tehostavat aineenvaihduntaa ja parantavat kognitiivisia toimintoja.
Kohtuus on kuitenkin tärkeää.Aikuisen ei tulisi ylittää 400 mg kofeiinia päivässä.Miten meidän pitäisi ymmärtää tämä? Kahvia suositellaan nautittavaksi korkeintaan kolme tai neljä kupillista päivässä. Kahvia on parasta juoda usean tunnin välein.Varovaisuutta on noudatettava myös lisäaineiden suhteen, sillä ne voivat viedä juomalta kokonaan sen myönteiset terveysvaikutukset.Suosittelemme mitä ei kannata juoda kahvin kanssa.
Sokeri kahvissa ei tee hyvää
Juomalle on ominaista katkera maku.Kaikki eivät kuitenkaan voi sietää sitä sellaisenaan, ja tämän luonteen pehmentämiseksi monet meistä tarttuvat sokeriin.Valitettavasti jokainen teelusikallinen sokeria tarkoittaa toista annosta kaloreita.Lisäksi liiallinen sokeri ruokavaliossa on oikotie painonnousuun ja monien vaarallisten sairauksien ja aineenvaihduntahäiriöiden kehittymiseen , mukaan lukien diabetes 2.Tyypin 2 diabetes ja insuliiniresistenssi.
Kahvi jälkiruokana tai maustetut siirapit
Löydät helposti erilaisia kahvilla maustettuja siirappeja, jotka parantavat kahvin makua ja aromia.Maapähkinä, suklaa, karamelli… Tällaisen ainesosan säännöllisellä käytöllä on kuitenkin samat vaikutukset kuin sokerilla.Lisäksi siirapit eivät ole hyvä valinta niiden koostumuksen vuoksi, joka usein sisältää keinotekoisia väriaineita.Jos haluat rikkoa katkeruuden ehdoitta, lisää kahviin esimerkiksi vaniljapatukkaa.
Lisäaine, joka tekee kahvista kaloripommin
Puhumme toisesta tuotteesta, joka liittyy erityisesti vaikuttaviin jälkiruokiin.Annos kermavaahtoa tekee kahvista vaikuttavan ja houkuttelevan, mutta se on karmea ravitsemuksellinen valinta.Tämä pätee erityisesti silloin, kun käytetään usein valmista kermavaahtosuihketta – monet tällaiset tuotteet sisältävät sokeria, palmuöljyä, glukoosisiirappia, emulgointiaineita ja keinotekoisia aromeja.Emme tarvitse tällaisia ainesosia ruokavaliossamme, ja lisäksi vyön takaa tuleva rengasrikko on vain ajan kysymys – se ilmestyy ennemmin ennemmin kuin myöhemmin.
Yhdistelmä, joka aiheuttaa vaaraa sydän- ja verisuonijärjestelmälle
Toinen huono yhdistelmä on kahvin ’rikastaminen’ alkoholilla.Mitään turvallista annosta ei ole olemassa.Pienikin määrä ottaa veronsa terveydelle. Alkoholin ja kofeiinin yhdistelmällä on kohtalokas vaikutus hermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.
