Miltä sinun aamusi näyttävät? Herättääkö herätyskellon ääni sinut unesta ja aloittaa päivittäisen kiireen? Yritän herättää lapset, meikkaan ja pukeudun.Lapset heräävät vihdoin, ja aamurutiinit kiihtyvät entisestään.Lopulta kaikki lähtevät talosta, eikä kukaan syö aamiaista..
Sinulla ei ollut nälkä, lapset heräsivät liian myöhään, joten pakkasit heille ylimääräisen annoksen voileipiä myöhempää varten.Kävi ilmi, että tältä näyttää aamu monissa puolalaisissa talouksissa.Jätämme usein aamiaisen väliin, mikä on virhe, jolla on suuri vaikutus terveyteemme ja ulkonäköömme.
Jätät aamiaisen väliin ja rengas kasvaa
Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit ovat jo vuosia sanoneet, että aamiainen on päivän tärkein ateria, jota ei missään nimessä pidä jättää väliin.Useimmiten sanotaan, että aamiainen antaa meille energiaa koko päiväksi.Aamuaterian sanotaan myös antavan meille mahdollisuuden keskittyä paremmin ja oppia nopeammin.Aamiaisen väliin jättämisellä on kuitenkin myös kielteisiä seurauksia, jotka näkyvät paljain silmin.
Aamuaterian väliin jättäminen aiheuttaa veren insuliinipitoisuuden nousun , mikä puolestaan lisää insuliiniresistenssimekanismeja , mikä aiheuttaa rasvan kertymistä vatsan alueelle.Jos siis sinua vaivaa kasvava „rengas “ ja sinulla on tapana jättää aamiainen väliin, kannattaa aloittaa taistelu vatsanseudun lihavuutta vastaan muuttamalla päivittäistä hoitoasi.
Aamiainen ei auta juoksussa
Aamiaisen väliin jättävien teini-ikäisten eli „aamiainen juoksun aikana“ ongelman nostaa esiin instagram-profiilissaan diabetes- ja endokrinologi tri.Luiza Napiórkowska, MD.Hän ei puhu vain vatsan lihavuuden ja keskittymisongelmien uhasta nuorilla, jotka jättävät aamiaisen väliin.
Hän huomauttaa myös, että teini-ikäiset valitsevat aamiaiseksi makeisia, sokeripitoisia juomia tai energiapatukoita – asiantuntija varoittaa, että nämä ovat huonoimpia mahdollisia valintoja. Mitä ihmisten (ei vain nuorten) pitäisi ostaa, jos heidän on syötävä aamiainen „juosten“? . Dr.Luiza Napiórkowska suosittelee voileipiä, joissa on tuoreita vihanneksia ja vettä makeiden sämpylöiden sijaan, jotka huuhdellaan alas vielä makeammilla juomilla.
