Helleaalto on ohi, mutta muiden ennusteiden mukaan Slovakiassa on pian taas korkeat lämpötilat.Miten sinun pitäisi syödä helteessä, jotta olosi olisi hyvä? On suositeltavaa jättää ruokavaliosta pois useita tuotteita, jotka vaikeuttavat kuumuuden sietämistä.
Miten voit selviytyä helteestä?
Korkeat lämpötilat eivät hemmottele meitä, varsinkaan kun meidän on tehtävä päivittäisiä askareita.Kannattaa kuitenkin syödä järkevästi ja muistaa säilyttää nesteytys.Helteellä aterioiden tulisi koostua pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista, joissa on paljon vettä.Ne ovat myös helposti sulavia ja niistä saa tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.
Vaatteet, joita käytämme, ja asianmukainen suojautuminen auringolta ovat myös erittäin tärkeitä helteellä.Valitse luonnollisia ja hengittäviä vaatteita, ja jos haluat suojata ihoasi vielä paremmin auringon haitallisilta säteiltä, valitse pitkät housut ja pitkät hihat.Älä unohda päähineitä ja aurinkovoidetta.
Mitä ei saa syödä kuumalla säällä?
Kuuman sään aikana on suositeltavaa välttää kuumia ruokia, jotka vain nostavat kehon lämpötilaa.On myös suositeltavaa välttää raskaita, rasvaisia ja heikkolaatuisia ruokia, kuten pikaruokaa, rasvaista lihaa, makeisia ja pitkälle jalostettuja tuotteita.Ne saavat meidät tuntemaan olomme vaisuksi, ja meiltä puuttuu energiaa ja elämäniloa.
Kannattaa myös luopua hiilihapollisista ja voimakkaasti makeutetuista juomista, jotka sisältävät suuria määriä sokeria.Alkoholi on myös vaarallista, koska se kuivattaa elimistöä.Myös kahvin ja teen kulutusta kannattaa rajoittaa veden hyväksi.Mausteeksi voit lisätä juomaan sitruunaviipaleita tai muita hedelmiä sekä minttua.
Kuuman sään vaikutukset
Korkeat lämpötilat ovat etenkin ikääntyneille vaikeasti siedettäviä.Joskus niihin liittyy monia epämukavuuksia, kuten päänsärkyä, oksentelua, ruokahaluttomuutta, väsymystä ja haluttomuutta tehdä mitään.Ruokavalio on avain terveyden ylläpitämiseen ja hyvinvoinnin parantamiseen.
On tärkeää muistaa, että elimistö vastustaa voimakkaasti ylikuumenemista helteessä ja menettää siten enemmän nesteitä, joita on täydennettävä.Lisäksi ruokahalu vähenee, mikä vaikeuttaa ruokavalion hallintaa ja kaikkien tarvittavien ainesosien täydentämistä.
Lisäksi kuuma sää voi edistää tai lisätä vaarallisten sairauksien, kuten aivohalvauksen, tromboosin, ihosyövän tai ylikuumenemisen riskiä, joten on erittäin tärkeää tarkkailla ja huolehtia omasta kehostaan.
