Tämä herkullinen kaurahiutalejälkiruoka voittaa varmasti makunystyrät.
Tätä kermaista herkkua teet tästä lähtien säännöllisesti.
Poikkeuksellinen resepti kotitekoiseen kaurahiutaletiramisuun youtube-kanavalta Schnelle Rezepte.
Miksi kannattaa kokeilla terveellistä tiramisua?
Kyse ei ole vain hyvästä mausta, vaan tällä jälkiruoalla teet myös jotain hyvää terveydellesi.
Vähemmän kaloreita ja rasvaa : Verrattuna klassiseen tiramisuun, joka valmistetaan usein mascarponesta ja sokerista, kauraversio on kevyempi ja vähäkalorisempi.
Lisää kuitua ja proteiinia: Kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua, joka tukee ruoansulatusta ja saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi.Lisäksi jogurtin tai raejuuston lisääminen lisää proteiinipitoisuutta, joka on tärkeää lihasmassan rakentamisen kannalta.
Lisää vitamiineja ja kivennäisaineita : Kaurapuuro ja hedelmät, joita usein lisätään tiramisuun, ovat tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä.
Nopea ja helppo valmistus: Terveellinen tiramisu on nopea ja helppo valmistaa, joten voit nauttia sitä myös työviikolla.Kauratiramisun resepti on hyvin vaihteleva.Voit kokeilla erilaisia hedelmiä, pähkinöitä, suklaata ja muita ainesosia, jotta voit luoda oman suosikkiversiosi.
Terveelliseen tiramisuun tarvitsemme:
150 g kaurahiutaleita (1,5 kuppia).
120 ml espressokahvia (1/2 kupillista).
200 g kreikkalaista jogurttia.
1 rkl makeuttamatonta kaakaota.
3 pakastettua banaania.
100 g mascarponea tai tuorejuustoa.
Menettelytapa:
Laita kaurahiutaleet tehosekoittimeen ja hienonna jauheeksi ..
Siivilöi kulhoon.
Keitä espressokahvi ja kaada kulhoon kaurahiutaleiden kanssa.
Lisää jogurtti ja kaakao ja sekoita haarukalla.
Viipaloi pakastebanaanit ja laita laita tehosekoittimeen.
Sekoita kermaiseksi seokseksi.
Lisää kerma kaakaoseoksen kanssa kulhoon ja sekoita huolellisesti.
Siirrä seos erilliseen kulhoon ja levitä mascarpone kerman päälle.
Levitä tasaisesti koko pinnalle.
Laita valmis jälkiruoka jääkaappiin kahdeksi tunniksi.
Toimittajan vinkki: Tämä jälkiruoka on parasta tehdä illalla ja laittaa jääkaappiin yön yli.
Jääkaapista poistamisen jälkeen ripottele jälkiruokaan kaakaojauhetta.
Voidaan tarjoilla.
Toivotamme teille hyvää makua!
Video-ohjeet löytyvät TÄÄLTÄ.
