Jalkojen, nilkkojen ja jalkojen turvotus on yleinen ongelma, jolla voi olla monenlaisia syitä.
Näihin turvotuksiin voidaan helposti puuttua, jos ne johtuvat sellaisista tekijöistä kuin pitkäaikainen seisominen, kävely, korkeat lämpötilat tai fyysinen aktiivisuus.
On kuitenkin myös vakavampia turvotuksen syitä , jotka liittyvät erilaisiin sairauksiin, ja niitä on paljon vaikeampi hoitaa.
Tärkein vitamiini
Molemmissa tapauksissa oikeilla vitamiineilla voi olla keskeinen rooli oireiden lievittämisessä ja turvotuksen ehkäisemisessä, kuten MarioLABin YouTube-kanavalla todetaan.
B1-vitamiini (tiamiini) B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, on vesiliukoinen ja avainasemassa sydämen ja hermoston asianmukaisen toiminnan kannalta.
Tämän vitamiinin puute voi johtaa nesteen lisääntymiseen elimistössä , mikä aiheuttaa jalkojen turvotusta.
Runsaasti B1-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
-Bio sianliha.
-Lohi.
-Lean siemenet.
-Pavut.
-Herneitä.
-Brown Rice.
-Tofu.
-Cuket.
-parsa.
-Musselit.
-Torakka.
Kun B1-vitamiinia käytetään ravintolisänä, on tärkeää yhdistää se muiden B-vitamiinien kanssa , koska ne toimivat parhaiten yhdessä.
C-vitamiini
C-vitamiini on toinen tärkeä vesiliukoinen vitamiini, jolla on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.
Se on välttämätöntä terveille verisuonille, luille, jänteille, hermoille ja immuunijärjestelmälle.
C-vitamiini auttaa vähentämään tulehdusta , joka voi olla syynä jalkojen turvotukseen.
Runsaasti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet:
-Kiwi.
-merijalkaväki.
-Citron.
-Paprika.
-Jahody.
-Ananás.
-Grapefruit.
-Parsakaali.
-Mango.
-Aamiainen.
-Spinaatti.
C-vitamiinin päivittäisen annoksen tulisi olla noin 300 mg ravintolisänä, jotta turvotusta voitaisiin vähentää tehokkaasti.
D-vitamiini
D-vitamiini on erittäin tärkeä yleisterveydelle ja voi parantaa huomattavasti turvotuksen tilaa.
Monet ihmiset kärsivät kroonisesta D-vitamiinin puutteesta, joka liittyy riittämättömään altistumiseen auringonvalolle.
Runsaasti D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet:
-Maksaöljy.
-Luonnonlohi.
-Makrilli.
-Tuniak.
-Kokonaismaito.
-Sardiinit.
-Lihanmaksa.
-Muna.
-Caviar.
-Shiitake-sienet.
-Osterit.
D-vitamiinin suositeltu päiväannos on noin 3000 IU , erityisesti jos kärsit merkittävästä turvotuksesta.
Jalkojen turvotuksen vähentämiseksi on tärkeää varmistaa riittävä B1-, C- ja D-vitamiinien saanti , joko ruokavalion tai ravintolisien avulla.
Nämä vitamiinit auttavat vähentämään tulehdusta, nesteen kertymistä ja edistävät yleistä terveyttä.
Oikeiden vitamiinien valinnan lisäksi on olennaista kääntyä lääkärin puoleen hoitoa varten ja noudattaa suositeltuja luonnollisia hoito-ohjelmia.
Katso lisätietoja oheiselta videolta.
Hyvää terveyttä!
